Fysieke gezondheid bevorderen op de werkvloer

Hoe beweging, voeding en herstel bijdragen aan duurzame energie en inzetbaarheid

Een gezonde werkplek is méér dan een ergonomische stoel en een fruitmand. Het gaat om een integrale aanpak van fysiek, mentaal en emotioneel welzijn. Werknemers die zich fysiek en mentaal goed voelen, zijn productiever, ervaren meer werkplezier en verzuimen minder.

In dit artikel richten we ons op fysieke gezondheid. Je ontdekt concrete tips én onderbouwde inzichten om fysieke gezondheid op de werkvloer te verbeteren. Met focus op dagelijkse beweging, voeding én herstel.

Waarom fysieke gezondheid strategisch belangrijk is

Volgens het CBS lag het ziekteverzuim in Nederland in het eerste kwartaal van 2025 op 5,8%, een stijging ten opzichte van het jaar ervoor (CBS, 2025). Uit de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (NEA) blijkt dat ruim de helft van de werknemers in 2023 verzuimde, waarvan 19% door werkstress en fysieke belasting (CBS/TNO, 2025).

Een gezonde werkomgeving draagt aantoonbaar bij aan:

●      Minder ziekteverzuim

●      Hogere productiviteit

●      Meer energie en werkplezier

●      Duurzame inzetbaarheid

Fysieke gezondheid bevorderen is dus geen extraatje, het is een voorwaarde voor succes.

Bewegen op de werkvloer: 10 simpele gewoontes

Werknemers zitten gemiddeld 8,9 uur per werkdag, waarvan ongeveer de helft op het werk (TNO, 2024). Langdurig zitten verhoogt het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en vroegtijdig overlijden. Ook leidt het tot meer fysieke klachten aan rug, nek en schouders.

10 praktische beweegtips:

●      Vergader staand: korter, effectiever én gezonder

●      Ga wandelen in je lunchpauze

●      Zet een ‘beweegwekker’ om elk uur even te staan

●      Plan ‘walk & talk’-overleggen buiten

●      Kies de trap in plaats van de lift

●      Wissel zittend en staand werken af

●      Start een stappenteller-challenge in teams

●      Zet koffiemachines en printers verder weg

●      Plan mini-workouts of stretches op vaste tijden

●      Laat leidinggevenden vitaliteit actief uitdragen

Door kleine aanpassingen structureel toe te passen, verhoog je beweging zonder verlies van productiviteit.

Gezonde voeding op het werk: zo maak je het makkelijk

Goede voeding draagt bij aan concentratie, energie en veerkracht. De WHO laat zien dat gezonde werkomgevingen de productiviteit met tot wel 20% kunnen verhogen.

Voeding verbeteren? Dit werkt:

●      Zorg voor gratis fruit en gezonde snacks

●      Stimuleer water drinken in plaats van frisdrank

●      Bied voedzame lunchopties aan: volkoren, eiwitten, groenten

●      Organiseer voedingsworkshops of kookdemo’s

●      Betrek medewerkers bij het samenstellen van menu’s

●      Vervang snackautomaten door gezondere alternatieven

Kleine interventies kunnen verrassend veel impact hebben op het eetgedrag van medewerkers.

Slaap en herstel: de vergeten schakel

Naast beweging en voeding is voldoende rust cruciaal. Chronisch slaaptekort verlaagt het concentratievermogen en verhoogt het risico op fouten, stress en verzuim. Onderzoek toont aan dat vermoeide werknemers tot 40% minder productief zijn (RAND Europe, 2016).

Praktische tips om herstel te bevorderen:

●      Stimuleer pauzes en onderbrekingen van beeldschermwerk

●      Beperk werkdruk buiten werktijden en stel grenzen aan bereikbaarheid

●      Geef aandacht aan het belang van slaap in interne communicatie

●      Organiseer workshops over slaap, energie en herstel

Tot slot

Fysieke gezondheid op de werkvloer vraagt om bewustwording én gedragsverandering. Door beweging, voeding en herstel op de agenda te zetten, help je medewerkers gezond en energiek te blijven.

Bij Leefstijl Werkt begeleiden we organisaties en medewerkers in dit proces. We adviseren organisaties bij het ontwikkelen van een effectief gezondheids- en vitaliteitsbeleid, bieden volledige vitaliteitsprogramma’s en ondersteunen medewerkers via maatwerktrajecten met gecertificeerde leefstijlcoaches. Zo helpen we vaste patronen te doorbreken en gezonde gewoontes duurzaam te ontwikkelen.

Ook verzuim aanpakken door het te voorkomen?Laten we eens praten over hoe een structureel vitaliteitsbeleid en leefstijlcoaching onderdeel kan worden van jullie cultuur. Praktisch, professioneel en met impact.

📩 info@leefstijlwerkt.nl | 📞 085 250 2590

Bronnenlijst

1. CBS. (2025, 13 juni). Ziekteverzuim neemt toe in eerste kwartaal 2025. Centraal Bureau voor de Statistiek.

2. CBS/TNO. (2025). Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden 2023.

3. TNO. (2024, 15 maart). Zittijd onder werkenden is zorgwekkend.

4. TNO. (2024). Factsheet: zitten tijdens werk (2023).

5. Geaney, F., Kelly, C., Greiner, B. A., Harrington, J. M., Perry, I. J., & Beirne, P. (2013). The effectiveness of workplace dietary modification interventions: a systematic review. Preventive Medicine, 57(5), 438–447.

6. WHO. (2003). Diet, Nutrition and the Prevention of Chronic Diseases. World Health Organization.

7. RAND Europe (2016). Why Sleep Matters – The Economic Costs of Insufficient Sleep. Cambridge, UK: RAND Corporation.